偏頭痛患者的生活注意事項

偏頭痛怎么辦？生活中很多人都被偏頭痛所纏繞，它的存在給人們的生活，學習，工作及身心健康都帶來嚴重的影響，人們總害怕那尖銳的一疼，人們在其治療上手無足策，人們不知道該怎么辦，那么總是偏頭痛怎么辦?這是很多人都比較關心的問題，下面為您作詳細的解答。

總是偏頭痛怎么辦?生活中一定要加強對偏頭痛的護理會對其治療及預防起到很大的幫助。

1.少碰3C食物　奶酪起司(Cheese)、巧克力(Chocolate)、柑橘類食物(Citrousfruit)，以及腌漬沙丁魚、雞肝偏頭痛、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有偏頭疼的病史，那么最好遠離這些食物。

2.小心香腸、熱狗　香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品，以及含味精多的食品會害你偏頭痛，日常生活中最好盡量少吃些。

　3.警惕代糖食品　研究發現，代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)會過度刺激或干擾神經末梢，增加肌肉緊張，而引發偏頭疼。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成?中都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就會引發頭痛。

4.謹慎使用止痛?、感冒糖漿　　止痛?可能是個誘人的陷阱。許多人私下服用止痛?以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛?，不但無法解疼，相反地會造成?物引起的“反彈性頭痛”，讓你患上慢性偏頭疼。如果你一星期吃超過2或3次止痛?來緩解疼痛，請馬上就醫!

5.吃魚防頭疼　　每周至少吃3次魚并服食一些魚油補給品能有效減少偏頭痛發作的頻率。

6.營造安靜的環境　強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛。有70%以上的偏頭痛病人對吵鬧聲超乎尋常的敏感。裝修時，最好讓工人加強一下房間的隔音效果，窗簾最好也選擇稍厚一點的款式。

　　
　7.少喝紅酒　　所有酒精類飲料都會引發頭痛，特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。如果你真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加、白酒這類無色酒。

8.學會減壓　如果你常因工作壓力而導致偏頭痛，不妨經常泡泡溫水浴，或嘗試一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸氣，令腹部充分外鼓，吐氣時，感受腹部逐漸內扁。

9.規律運動　醫生指出：對有偏頭痛的人來說，著重呼吸訓練、調息的運動(例如瑜伽、氣功)，可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。

10.睡眠規律，拒絕晨昏顛倒　維持規律的作息，即使在假日也定時上床、起床，對有偏頭痛的人來說格外重要。因為，睡眠不足或睡太多都容易引發偏頭痛。

11.善用熱敷和冰袋　頭疼時，試著把熱敷袋放在頸部、在前額放冰袋。冷熱刺激能幫你有效緩解肌肉緊張，減少痛感。

　12.勤做肩頸運動　　醫生發現，頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時，會加劇偏頭痛，甚至令從未有過偏頭疼的人患上慢性偏頭痛。所以對于上班族來說，如果你需要長時間使用計算機，則要注意屏幕和座椅高度及坐姿，且每工作50分鐘，最好休息10分鐘，并常常繞動頸肩部。

13.月經期多喝水　偏頭疼常會在女性月經期發作，所以當經期快到時及經期之間，最好比平常喝更多水，以幫助身體排毒，有效降低偏頭疼的發病機率。
　　14.戴上你的太陽眼鏡　神經內科的大夫提醒大家：強烈的陽光和反射閃光能使偏頭痛的發病率上升25%-30%。所以有偏頭痛的人外出時最好戴上太陽眼鏡，避免強光照射。