哈爾濱誘發(fā)失眠的原因有哪些?要想有良好的睡眠，睡前的準(zhǔn)備也是很重要的，改掉不良的習(xí)慣，擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠并不是難事。哈爾濱誘發(fā)失眠的原因有哪些?

　　容易引起失眠的原因：

　　1.開著燈就睡覺

　　有研究是這樣說的：開著燈影響人們睡眠的證據(jù)之一就是，在愛迪生發(fā)明電燈之前，那時(shí)候的人們的每天睡覺時(shí)間為10個(gè)小時(shí)以上。事實(shí)上就是開著燈睡覺會(huì)影響"睡眠荷爾蒙"--褪黑激素的分泌，會(huì)影響人體的免疫功能。

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　　2.睡前不刷牙

　　偶爾一次還沒事，但是長期不刷牙就睡覺的話，不但會(huì)使食物殘?jiān)鼩埩粼邶X縫里，引發(fā)蛀牙和口臭，而且不清新的口氣也會(huì)影響想要睡覺的心情。

　　3.睡前喝酒

　　在喝完1~2杯葡萄酒不知不覺就睡著的例子不在少數(shù)，很多人也認(rèn)為睡前酌情喝點(diǎn)小酒有助于睡眠，但是事實(shí)上是因?yàn)榫凭�抑制了大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，才使人"非理性地，被動(dòng)地"入睡，說是入睡也只是轟隆隆打起呼嚕和翻來覆去而已，人并沒有得到真正的休息。事實(shí)上，睡前不攝入酒精才能睡得更香。

　　4.睡前吸煙

　　吸煙會(huì)影響睡眠。香煙中的尼古丁會(huì)破壞腦功能，而吸煙呼出的一氧化碳會(huì)使人呼吸不順和咳嗽，這都是影響睡眠的不利因素。根據(jù)最近的研究，比起不吸煙的人，吸煙者在休息的時(shí)候，但是大腦還沒有休息，而是處于興奮狀態(tài)，這對(duì)優(yōu)質(zhì)睡眠是極為不利的。

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