孕婦在出現(xiàn)了失眠以后，應(yīng)該吃些什么來緩解呢？本身孕婦在懷孕期間，飲食就是非常有講究的，所以在這方面也是需要注意的。而下面這篇文章將會為大家?guī)�來關(guān)于孕婦在懷孕期間出現(xiàn)失眠，應(yīng)該吃些什么的介紹。

　　1，睡前喝牛奶：牛奶中中有些物質(zhì)對失眠好,且熱的牛奶對人體溫度有一定的調(diào)節(jié)作用,更適宜睡眠,尤其是孕婦,孕婦在懷孕期間是非常需要營養(yǎng)物質(zhì)的,所以選擇牛奶也是比較好補(bǔ)充營養(yǎng)的方式，且可以達(dá)到治療失眠,有些人會擔(dān)心達(dá)不到治療的效果,那么久可以先進(jìn)行調(diào)節(jié),如果失眠的問題比較嚴(yán)重的話，可以結(jié)合藥物來輔助治療失眠.

　　2，多喝小米粥：那是因為小米粥有著安神催眠的作用,具有催眠作用的是色氨酸，再加上小米粥中的含量也不少，且小米富含淀粉,進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,從而讓人腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量.得到提高。將小米熬成稍稠的粥,睡前半小時適量進(jìn)食,有助于睡眠。

　　3，多吃瓜子：瓜子是常見的零食了,人們喜歡坐在電視機(jī)錢前邊吃邊看,卻殊不知這么平常的食物是可以治療疾病的。對緩解失眠有著一定的作用,會給懷孕期間的新陳代謝帶去很大的幫助.常吃可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用,促進(jìn)睡眠.但要注意如果是易上火體質(zhì)就要慎用了,不然會對孕婦本身體質(zhì)造成負(fù)擔(dān).

　　4，多吃一些海鮮類食物：海鮮類食物會使神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程失調(diào),致使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài),從而導(dǎo)致失眠.含銅較多的食物有烏賊,魷魚。