失眠實(shí)際上和睡眠有一定的關(guān)系，因?yàn)槲覀儼滋旃ぷ�、晚上睡覺，形成了一種規(guī)律，這種規(guī)律實(shí)際上是腦內(nèi)有一些神經(jīng)元起到生物鐘的作用，到一定時(shí)間就反饋該睡覺了。這實(shí)際上是給我們腦子提供了休息的機(jī)會，讓白天興奮的神經(jīng)元晚上的時(shí)候得到休息，讓我們身體內(nèi)其他的毒素或者廢物逐漸得到排泄，細(xì)胞也得到一些修復(fù)，所以這是一種非常正常的代償和修復(fù)的機(jī)制。但是由于一些原因，比如遇到過度的刺激，或者我們生活習(xí)慣的改變，最常見的是我們飛到半球那邊，由于白晝晚上的改變，出現(xiàn)時(shí)差的情況，這樣的話就會引起我們睡眠規(guī)律發(fā)生一些改變，所以失眠實(shí)際上是各種原因影響我們睡眠規(guī)律，對我們的生活有干擾的一種征象。

       什么是失眠?就是病人躺在床上以后不能夠迅速的入睡，一般是超過半個(gè)小時(shí)，輾轉(zhuǎn)不安的睡不著覺，這是一種形式。還有一種是睡著了以后很快又蘇醒，醒了以后又睡不著，這是一種形式。還有總的睡眠時(shí)間不夠，也是一種形式。所以失眠如果長時(shí)間發(fā)作，每天出現(xiàn)，就會對我們的生活造成很大的影響，我們就得想辦法來治療它。

      治療失眠有效的方法是改變自己不良的作息、生活習(xí)慣，同時(shí)要進(jìn)行輔助的聯(lián)合應(yīng)用神經(jīng)營養(yǎng)藥物，嚴(yán)重失眠可以應(yīng)用鎮(zhèn)靜類的藥物，具體方法如下：

　　第一、要放松心情，要固定時(shí)間睡覺，固定時(shí)間睡覺是保證睡眠質(zhì)量的前提，也是維持生物時(shí)鐘穩(wěn)定的首要條件，一般以每晚十點(diǎn)半左右上床入睡比較好，早晨6-7點(diǎn)起床。

　　第二、要保證舒適的睡眠環(huán)境和平和的睡眠心態(tài)，這種情況對改善睡眠質(zhì)量大有裨益。

　　第三、在睡前不要過度刺激，如不要看過度刺激的電影、電視，喝具有興奮性、刺激性的飲料，如濃茶或咖啡，睡前建議喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯�或者牛奶�?/p>

　　第四、睡前建議用溫?zé)崴�泡腳，這是一種柔和的良性刺激，可以促進(jìn)血液循環(huán)來提高睡眠質(zhì)量。

　　第五、要保證每天1-3個(gè)小時(shí)之間的戶外有氧運(yùn)動，運(yùn)動可以促進(jìn)睡眠，也可以改善睡眠質(zhì)量。

　　輕癥失眠患者除上述以外，可以聯(lián)合應(yīng)用谷維素、維生素B1，或者安神補(bǔ)腦液來輔助睡覺。對于重癥的患者，可以聯(lián)合應(yīng)用鎮(zhèn)靜類藥物，這種藥物建議在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。